Главная Статьи Медитации


Медитация. Возвращение ума домой.

семинар в египте Толкиен говорил,
человек после
смерти пребывает в мире,
который нафантазировал
при жизни.
   

                   Сегодня хочется поговорить о таком странном для многих понятии, как медитация. Это слово объединяет в себе огромное количество практик. Методов и понятий. Я могла бы опубликовать просветительскую статью, объясняющую энциклопедическое значение этого понятия. Но! Интернет полон такого рода статей. Предлагаю Вам уникальный материал о личном опыте медитации. Возможно. На Вашем пути в исследовании и в практике медитации этот материал пригодится.

Медитация - один из самых простых способов снять напряжение, это своеобразный иммунитет к стрессам. Но, несмотря на всю простоту и доступность иногда бывает очень трудно приступить к занятиям.

Большинство людей, начинающих медитировать, преследуют одну конкретную цель - снять напряжение. Для них медитация - просто необычный инструмент. Самое главное в том, что положительные эмоции, которые вы получаете во время медитации, гарантируют спокойствие в течение всего дня. Практически сразу после начала регулярных занятий вы сможете убедиться в том, что вы уже на пути к абсолютной гармонии со своим телом и душой, вы ощутите любовь к самому себе и окружающим, научитесь воспринимать жизнь легко, глазами человека, обладающего здоровым чувством юмора. Со временем вы можете заметить, что созерцаете жизнь как бы со стороны ясным, свежим взглядом, тем самым на все проблемы и трудности вы сможете ответить верными и хорошо продуманными решениями.

Чтобы начать медитировать, необходимо изучить одну простую технику и практиковать её каждый день. Запомните: здесь нет правильного или неправильного - важно следовать за своими ощущениями, искать, пробовать.

Мое знакомство с медитацией произошло очень давно. И первое время я столкнулась с проблемой, что несмотря на прекрасную музыку, правильную позу, ароматные палочки я непременно засыпала. Меня это беспокоило. Но потом стало понятно, что подсознание  сильнее и умнее сознания. Внутренний диалог мыслей был настолько силен, что организму легче было меня усыпить. Нежели расслабить. С этим сталкиваются почти все начинающие. Это не страшно, это правильно. Возможно, что не стоит практиковать перед сном, когда тело физически устало и требует отдыха. Перенесите занятия на утро. Конечно, мне от рождения жаворонку легко говорить. Встать в пять утра могу легко. Но многие мои знакомые практикующие совы находят время для медитации утром и в обед или просто в выходные. Ну или , наконец,  чтобы не засыпать во время занятия, выбирайте вариант со стулом. Это естественно, что мы становимся медлительны во время медитации, притупляется восприятие, когда мы освобождаемся от тревог и волнений, скопившихся за день. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, и не закрывайте глаза. Смотрите в одну точку прямо перед собой.

На своих приемах я стараюсь подопечных обучить методам медитации. И вот, что заметила: с проводником получается гораздо лучше.

Медитация это то место в Вашем индивидуальном пространстве, где вы можете решить любой вопрос. Он может быть связан со здоровьем или финансовым благополучием, с набором энергии, с решением вопросов взаимоотношений с другими людьми. Простор бесконечен, как и вселенная. Моделируя картины будущего в момент медитации. Мы уже на 40% находимся в этом будущем.

"Я не чувствую ничего особенного",- говорят многие.
Почему это происходит? Вы недостаточно сосредоточены на дыхании либо слишком скептически относитесь к самой идеи медитации.
Что с этим делать? Следите за ритмом дыхания. Постарайтесь отказаться от неоправданного ожидания, что непременно должно произойти что-то необычное и значительное. Будьте терпеливы, усердно добивайтесь поставленной цели. Тот, кто медитирует, схож с тем,  кто упорными тренировками "лепит" своё тело: процесс, возможно, не такой впечатляющий, но впереди действительно ценный результат.

Я вообще считаю, что медитация- это любой процесс, но только в том случае, если человек полностью сосредоточено на самом процессе. Каждый хоть раз в жизни был чем-то увлечен настолько, что не замечал ни времени, ни окружающего пространства. Это и было самая настоящая медитация.

Я обожаю ходить пешком и бегать. В этот момент переношусь совсем в другой мир. Могу молиться, думать о других, просто слушать музыку, разговаривать со своим телом. Или просто концентрироваться на дыхании.

Если любящая жена гладит мужу рубашку и при этом думает о том, что именно в этой рубашке он добьется успеха в жизни, будет здоров и весел, то успех  такому мужчине обеспечен. А для жены это и есть медитация.

 "У меня нет времени, чтобы медитировать".
Почему это происходит? Вы слишком заняты или просто нет сил, вы утомлены.
В этом и есть парадокс сильно занятых людей. Наполняя свой день массой дел, они фактически уходят от самих себя. Первое, чему учит медитация- это дисциплина. Если  человек дисциплинирован, то он найдет 30 мин в день на медитацию. И удивится, что потратив так мало времени, стал успевать в пять раз больше делать дел. Сколько мы тратим своего драгоценного времени на перекуры? Телефонные разговоры? Телевизор? Я не прошу оказаться от всего этого. А взять хотя бы третью часть этого времени и потратить на медитацию.

Методов вхождения в медитацию много. Есть одна тибетская пословица: «Гомпа ма йин, компа йин». Ее буквальный перевод: «Медитация»- это не то, «привыкание»- это то». Она означает, что медитация является не более, чем привыканием к практике медитации. Мы слишком вдаемся в технологию медитации. А иногда полезнее просто созерцанию плывущих облаков или играющих детей.

В прошлом веке у одного мастера был очень тупой ученик. Мастер вновь и вновь занимался с ним, но он все не мог достичь понимания. Наконец. Мастер рассердился и сказал ему: «Я хочу, чтобы ты отнес этот мешок ячменя на вершину вон той горы. Но ты не должен останавливаться или отдыхать. Просто иди и иди, пока не будешь на вершине». Ученик был простаком, но непреклонно преданным и верящим в своего мастера, и точно исполнил то, что было велено. Мешок был тяжел. Он взвалил его на спину и пошел вверх по склону горы, не смея останавливаться, он просто шел и шел. Мешок становился все тяжелее и тяжелее. Он шел долго. Наконец, на вершине, он сбросил мешок и сам сел на землю, измученный. Но глубоко расслабившийся. Он ощутил свежий горный воздух на своем лице. Все его сопротивление рассеялось, а вместе с ним и его обычный ум. И в этот момент он внезапно осознал природу своего ума. Он понял, что показывал ему, его мастер. Он сбежал с горы и вопреки правилам ворвался в комнату мастера: «Я действительно понял это!» Мастер понимающе улыбнулся ему: «Значит прогулка действительно пошла на пользу!».

Кем Вы ни были, Вы можете пережить то же, что пережил этот ученик на горе, именно это переживание наделит вас бесстрашием, силой, верой.

Надо мной смеются многие, когда я предлагаю каждый день ложится в позу Шава асана. "Шава" или "мрита" значит труп. Цель этой асаны - подражать трупу. Когда жизнь оставила тело, оно лежит в одном положении, никакие движения невозможны. Сохраняя некоторое время неподвижность тела и спокойствие ума при полном сознании, вы учитесь расслабляться. Такое сознательное расслабление придает силы и освежает как тело, так и ум. Но ум гораздо труднее удерживать в неподвижности, чем тело. Поэтому-то эту вроде бы легкую позу исключительно сложно освоить. медитация шава-асана
   

Техника

Лечь плашмя на спину во всю длину тела, как труп. Кисти держать на некотором расстоянии от бедер, ладонями вверх.
2. Закрыть глаза. Если возможно, положить на глаза кусок черной ткани, сложенной вчетверо. Пятки держать вместе, а носки развести.
3. Вначале дышать глубоко. Впоследствии дыхание станет легким и медленным, без резких движений, колеблющих позвоночник или тело.
4. Сосредоточиться на глубоких и легких выдохах, при которых в ноздрях не ощущается теплоты дыхания.
5. Нижняя челюсть должна слегка отвисать, сжимать челюсти не следует. Языком не шевелить. Даже зрачки глаз должны быть совершенно пассивны.
6. Полностью расслабиться и медленно выдыхать.
7. Если ум блуждает, после каждого медленного выдоха следует без напряжения сделать паузу.

И в этой позе представить ночное звездное небо. Из самой прекрасной звезды выходит яркий белый луч света. Входит Вам в ступни ног и постепенно заполняет все тело. Расслабляйте, отключайте свое тело постепенно. Акцентируя свое внимание на голенях, коленях. пальцах рук и ног. внутренних органах и, лице и так далее. Отпустите кожу лба. Можно попытаться расслабить даже уши и волосы. Луч выходит из точки между бровей, так называемый третий глаз. В момент течения потока света через тело, нужно представлять как оно наполняется энергией, здоровьем, позитивом. Как все страхи, тревоги, шлаки, обиды адсорбируются лучом и покидают Вас.

Смеяться смеются. Но практикуя хотя бы 10 дней, сами не замечают того, как меняется ход их мыслей, взгляд, походка.

Каков же первый шаг в освоении медитацией. Просто начните медитировать.

Продолжение следует…

Комментарии   

 
0 #1 Guest 22.11.2014 13:16
Огромная признательность благодарность за Ваш сайт, за Ваши статьи! Особенно они хороши тем, что в них Ваши личные чувства, переживания и ощущения! Очень глубокое и разностороннее раскрытие рун, обогащенное личным пониманием. Я ещё не все статьи прочла, но не могу отказаться от желания выразить свою благодарность. Настолько ёмко и прочувствованно описывает Вы каждую руну. Около месяца тому я вытянула 3 руны, прежде всего, чтобы глубже изучать, но и какбы на свою ситуацию натот момент. Я наверное неправильно выражаюсь, ну простите! Выпали мне ЙЕРА, АЛЬГИЗ и ЛАГУЗ. Я просмотрела несколько сайтов, но там короткие, невнятные, т.е. самые распространенны е описания. Но, когда открыла Космопроводник, зачиталась! ЙЕРА - просто
Шикарно расписана. Благодарю. Остальные-тоже.
 

Зарегистрируйтесь на сайте пожалуйста!

Уважаемые читатели! Если Вам понравился материал сайта, кликайте на значки соц.сетей, делитесь с сообществом.